Ukusna alternativa grickalicama za vaše dete
Pre neki dan šetala sam se sa svojim sinom u parku i pored nas je prošla mama sa dvoje dece uzrasta do četiri godine. Ono što mi je privuklo pažnju na baš tu mamu i baš tu decu je što su grickalili čips i pili Coca-Colu. Drugi neki dan, vidim mamu kako kupuje pljeskavicu u obližnjem kiosku brze hrane svom sinu od tri godine i to u vreme ručka. Malo je reći da sam bila šokirana tim prizorima i da me je tako nešto bacilo u razmišljanje zašto roditelji svesno daju svojoj deci hranu koja može direktno da utiče na to kako će se njihovo malo telo razvijati i da li će jednoga dana biti zdravi ljudi.
Da, čula sam i razne moguće odgovore, dok sam pričala o ovoj temi sa svojim bližnjima, da možda ta deca neće da jedu ništa drugo pa onda neka jedu bar nešto. Ako pođemo od toga da mi, roditelji, izgrađujemo ukuse koje će dete usvojiti u svojoj ishrani, onda ovakav odgovor momentalno otpada, jer ono ne može da zna da takva hrana postoji dok je ne dobije od nas.
Naravno da će naša deca doći u dodir sa slatkišima i raznim grickalicama ( prvi put sigurno u jaslicama, torta na rođendanu i td. ) i to ne možete izbeći,međutim ono što se može izbeći je da takvu hranu dobijaju od vas, da im to postane obrazac i da zdrave obroke ili ručak zamene ne zdravim girckalicama. Roditelji veoma često i ne znaju šta od te kupovne brze hrane može da naudi zdravlju njihove dece. Dosta raznih flipsija, grisina i pereca sama po sebi nemaju ništa štetno, ali premazi, dodaci ukusa i načini na koji se tretiraju u završnoj fazi su ono što ne valja i to je čista hemija. Bolje i da sami napravite neki keks nego da kupujete.
Izbor zdravih gricaklica je ogroman samo je potrebno malo zagrebati ispod onoga što nam se svakodnevno servira kao nešto podrazumevajuće i nešto što nema svoju zamenu. Navešću neke moje predloge kako da nezdravo zamenite sa zdravim:
Umesto grisina , pereca i sličnih grickalica, idite u prvu obližnju prodavnicu zdrave hrane i naći ćete isto to samo bez ikakvih dodataka, aditiva, masnoća i pritom napravljeno od zdravih žitarica. Nećete verovati koliko je to ukusno i zarazno ponekad jesti. Možete i samo napraviti nešto, dodati rendano povrće i iseći da vizuelno podseća na grickalicu, tako će se vaše dete najlakše odlučiti da proba.
Umesto mlečne čokolade i proizvoda od iste koji se relamiraju inače za decu ( to mi nikad neće biti jasno ako znamo da je mlečna čokolada najmasnija od svih i puna šečera) dajte detetu kockicu crne čokolade. I to samo ako je vaše dete već naviklo na ukus čokolade, ako nije do sad ni probalo čokoladu onda nema potrebe da mu dajete uopšte čokoladu, bar ne do treće godine. (Da, deci stvarno čokolada ne treba)
Nemojte deci kupovati sokiće, napravite ih sami ili napravite čaj sa medom koji ćete rashladiti i imaće isti ukus kao sok.
Suvo voće je takođe odlična zamena za nešto slatko
Što se tiče lizalica,bonboni gumenih i ovih običnih, to im nemojte nikad dati. Ja evo ceo dosadašnji život živim bez toga i stvarno ne vidim razlog da to jedem ( naravno da sam probala). Puno šećera, goji i kvari zube.
Kao dodatak svemu ovome što uzimam kao podrazumevajuće ( ali nije na odmet spomenuti) bar jedna užina mora biti voćna.
Zapamtite, deca jedu ono što im mi dajemo, ono što vide da mi jedemo, usvajaju naše navike u ishrani brzinom svetlosti. Ako ste imali pre naviku da vam na stolu u dnevnoj sobi stoje bonbone i po neka gricaklica, zaboravite na to kada je dete u kući. Šta fali, možda je vreme i da sebe malo promenite ako do sad niste. Neka vam vaše dete da povod da se i vi zdravije hranite a vi vašem detetu budite najbolji primer.
Komentari
comments